利用彈力帶執行腕力訓練三項 : Top Roll、Hook、Press的基本肌力及技術。

腕力偏心手把、腕力偏心啞鈴、競技型壺鈴及棒鈴的訓練應用教學。

腕力運動中的腕外展、內收、伸屈及內外旋動作教學。